据天泉新闻于2024年09月30日 18时01分27秒发现
，女性经期怎样运动更健康热点
，近日
，马拉松运动员李美珍在参加衡水湖马拉松比赛时突然来月经
，依旧跑完全程
，引发网友关注
。事后李美珍在社交平台回应称“等我出状况的时候已经34km过后了
，退了就很可惜
，而且是锦标赛
，我们今年有积分任务
，必须跑两场全马锦标赛
，如果退赛了意味着我又得再重新跑一场全马”
。

△李美珍在社交媒体对此事进行回应

许多网友在称赞李美珍“有毅力”“能坚持”的同时也发出疑问
：
女性生理期能跑马拉松吗
？

生理期能否跑步
，因人而异
。湖南省人民医院妇科副主任医师林颖建议
，原则上
，女性生理期来时应多休息
，“尤其精神不佳时
，更不要勉强身体
。”

潇湘晨报记者了解到
，女性若有制定自我训练的周期
，仍然应该间隔数天
，并从强度低的运动做起
。毕竟跑步属于冲击性的运动
，生理期期间不必让自己过度劳累
。

生理期需要避免的运动有
：
长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑
，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤
。

如果平时没有跑步运动习惯的女性
，绝对不建议在生理期进行跑步
。“在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能
，造成内分泌系统功能异常
，从而干扰了正常月经的形成和周期
。”

不过
，如果你是一个身体健康、又有跑步习惯的女性
，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用
，相反还有助于神经系统的平衡
，有利于血液循环
，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松
，有利于经血排出更顺畅
，也能起到一定的缓解痛经作用
。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练
，这样有助于进一步雕琢体形
。

△图源衡水湖马拉松赛官方账号

另外林颖提醒广大女性朋友
，在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血
。黄体期通常是月经来潮前的14天左右
。林颖介绍
，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一
，常见于20至40岁的育龄期女性
，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血
，严重的可出现失血性休克
，甚至危及生命
。

“如果出现浑身乏力、四肢发冷的情况
，就要及时就诊了
。一旦通过检查发现腹腔里有大量积血或卵巢出现破裂
，都需紧急手术
，否则有生命危险
。”林颖介绍
。

潇湘晨报记者任弯湾

（来源
：
潇湘晨报）

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网友看法

1、网友极速清风6O
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2、网友清新星球kom
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