据天泉新闻于2024年10月23日 13时03分21秒发现
，霜降时节如何防范疾病热点
，央视网消息
：
霜降是二十四节气中的第十八个节气
，也是秋天的最后一个节气
。10月22日
，国家卫生健康委员会召开发布会
，介绍这一时节防范疾病的要点
。

避食生冷 防止内外寒邪共同侵袭人体

秋冬季节
，多种传染性疾病高发
，尤其是感冒等呼吸道疾病
。中医认为
，身体受寒或者饮食生冷之物最容易伤及肺脏
，可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等症状
。对于预防这类疾病的首要措施
，就是御寒
。此外还要避食生冷
，防止内外寒邪共同侵袭人体
。

呼吸道疾病流行期间都可接种疫苗

中医预防的同时
，还可以通过接种疫苗
，预防一些呼吸道疾病
。个人在接种流感疫苗前
，应对自己的健康状况进行评估
，确保健康状况良好
，避免发热或急性发病期接种疫苗
，接种时尽量避免空腹
，要配合门诊医生询问
，如实填写知情同意书
。

北京市疾病预防控制中心研究员 张代涛
：
现在接种疫苗还来得及
，因为秋冬季是呼吸道传染病的高发季节
，在整个流行期间都可以接种
。个人接种疫苗可以有效降低发病和重症的风险
，因此建议大家尽早完成流感疫苗的免疫接种
。

培养良好生活习惯 谨防儿童秋冬季疾病

霜降节气后气温低、天气干燥
，儿童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等
，例如流感、支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、轮状病毒肠炎或诺如病毒感染等
。部分孩子还容易发生过敏性疾病
。

北京儿童医院主任医师 王荃
：
我们要去预防这些疾病
，家长要给孩子适时增添衣物、防寒保暖
。我们一定要注意饮食卫生
，应该荤素搭配和粗细搭配
，保证蛋白质的摄入
。在呼吸道疾病流行季节里
，尽量不带孩子去人多、空气不流通的场所
。家中也应该定时通风
。如果家里有呼吸道疾病的患者
，应尽量和孩子隔开
。

寒冷刺激会对胃肠道产生不利影响

霜降时节
，气温骤降
，寒冷刺激会对胃肠道产生不利影响
，尤其是原本脾胃弱的人群
，容易出现腹泻、腹冷痛、消化不良的症状
。

中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋
：
这个时节要避免吃生冷的食物
，尤其是一些凉拌菜
，对于脾胃本身就有阳虚的人群
，更要禁忌了
。在这里建议大家
，在日常烹饪的时候
，可以适当加一些香叶、紫苏、生姜
，或者是丁香、肉蔻这一类的调味品
，既有去腥增香的作用
，同时也可以帮助我们改变脾胃虚弱
，还有助运消化、行气消胀的作用
。

霜降时节
，民间有一个说法就是“补冬不如补霜降”
，在这个秋季的时节
，不仅有秋燥
，同时也加了寒凉
，既要避免饮食上寒凉
，同时也要注意保暖
。起居上要早睡早起
，避免晚睡以后
，会耗伤阴血、耗伤阳气
。

来源
：
央视网