据天泉新闻于2024年11月04日 11时34分51秒发现
，立冬有何来历热点
，

2024年11月7日（阴历10月初七）就立冬了
，那什么是立冬
？立冬有何来历
？有啥习俗以及如何养生
？在此顿悟阁小编整理了一些关于立冬的小知识
，供大家分享
。

一.立冬的来历

我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的始点
。立冬
，是二十四节气之一
，第十九个节气
，也是冬季的第一个节气
，代表着冬季的开始
，为冬三月之始
。一般从每年11月7日或8日开始
。

其实立冬这个节气
，不是随意定的
，是古人根据天文气象观测与生活经验
，以太阳历中的节气划分冬天到来
。

《孝经纬》记载“斗柄指向西北居乾位
，太阳黄经达225°”为立冬之日
。

“立
，建始也”
，古人把这一天作为冬季之始
。“冬
，终也
，万物收藏也”
。立冬
，意味着生气开始闭蓄
，万物进入休养、收藏状态
。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡
。

二.立冬三物候

古代一个节气分为三候
，每“候”五天
。每个“候”对应了辨识度高的自然、生物活动的现象
，称为“物候”
。

古代二十四节气的一些特征
，主要是根据黄河流域的情况编写的
。

《月令七十二候集解》中记载
，立冬分为三候
：
“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃
。”

意思是说
，立冬水逐渐能结成冰；土地也开始冻结；一种野鸡类的大鸟飞进海里变成了大蛤
。当然
，不是雉到立冬后就变成了大蛤
，是古人当时局限于观察经验知识而得出的错误结论
。

立冬后
，太阳直射点继续南移
，北半球获得的太阳辐射量越来越少
，日平均气温连续稳定会降到10℃以下
，北方地区将出现雨雪降温天气
。

当然
，各地气候差异大
，进入冬季的时间差异也很大
。南方地区
，还会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气
，所谓“八月暖九月温
，十月还有小阳春”
。

初冬通常不会很冷
，真正的寒冷在冬至之后
。

三.立冬的习俗

古代以农立国
，很重视二十四节气
，立冬是重要的节日
，形成了一些重要习俗
，如祭冬
，目前流传的有这些习俗
。

（一）补冬

冬季是一年天气最寒冷的季节
，古人为了适应寒冷的天气
，抵御寒冬
，每到立冬节气
，古人就会“补冬”
，炖一些鸡鸭羊肉
，加上一些药材
，给身体“进补”
，以增强体质
。

这个习俗流传至今
，在我国南方特盛行喝羊肉汤
，有“一年不如一年暖”的说法
。喝羊肉汤其实是为了补充体力、抵御寒冷
。

（二）吃饺子

立冬北方有吃饺子的习惯
。饺子有"交子之时"的意思
，因立冬是秋冬季节之交
。也有一种说法
，认为饺子跟耳朵长得很像
，因此立冬吃饺子
，是提醒亲人
，冬天天凉
，要注意耳朵的保暖
。

（三）吃甘蔗

南方的民间有"立冬食蔗齿不痛"的说法
，意思是立冬时甘蔗已经成熟
，吃了不上火
，这个时候"食蔗"既可以保护牙齿
，还可以起到滋补的功效
。

（四）冬泳

冬泳始于古代渔猎时期
，最早的文字记载见于西周
，这一习俗一直流传至今
。得到许多游泳者的喜爱
，是冬泳人最喜爱的健身方式
，人们通过冬泳来加强身体锻炼
，增强体质
，增强遇寒的能力
。

在中国一些地方还有祭祖、设宴的习俗
。

三.立冬养生

立冬后天气渐渐转寒
，寒气进入
，人就容易腰膝冷痛
，易感风寒
。老话常说
：
“不治已病治未病
。”所以冬季注意养生很重要
。立冬养生
，做好以下几点
，可助健康过冬
。

（一）注意保暖

冬季防寒保暖非常重要
，注意一个“藏”字
，重在“收藏”与“保暖”
。尤其要注意颈、足、腹、背、腰、关节等部位的保暖
。

秋冬季是颈椎病高发的季节
，注意颈部保暖
，穿立领装
，不但能挡住寒风
，还能避免头颈部血管因受寒而收缩
，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处
。

（二）注意饮食

在饮食上要“温补”
，多吃温性食物
，如羊肉、狗肉、牛肉等
，还可多吃桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等；少食生冷凉性食物
，如螃蟹、海虾、西瓜等
。

此外
，冬季宜多喝温水
，养阴的同时还可以润燥
。

（三）注意运动

冬季锻炼
，不宜太过激烈
，运动应以静态运动为主
，可以在向阳的地方
，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动
，以感到舒适愉悦为好
。

晨练时间宜迟不宜早
，秋冬交替
，需预防感冒和心脑血管疾病 
。

来源
：
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