摄入糖分
，
既能为大脑和身体提供能量
，
缓解疲劳
，
还可以刺激多巴胺分泌传递愉悦感
。
但如果不注重摄入量
，
就很容易迈入糖尿病的关口
，
甚至诱发微血管损伤、神经损伤、足部溃烂等全身性症状
。
11月14日是联合国糖尿病日
，
今年的宣传口号是“了解更多、行动更多
，
关注职场糖尿病”
。
面对逐渐年轻化的糖尿病
，
职场人该如何有效管理血糖
，
达成健康“KPI”
？

天天一杯奶茶越喝越瘦
？晕倒在工位确诊糖尿病酮症酸中毒

37岁的张先生几乎每天都要喝一杯半糖奶茶
。
近三个月来
，
他发现自己很容易口渴
，
1升容量的水壶一天要喝掉两三壶
，
频繁排尿
，
饭量也明显增加
，
短短半个月内180斤的体重却下降了14斤
。
立冬当天
，
张先生午饭后正准备出门活动
，
突然一阵天旋地转
，
随即栽倒在地
。
同事发现后
，
立刻将他送往了江苏省中西医结合医院
。


送医途中
，
张先生逐渐恢复意识
，
但呼吸急促
，
口中散发出烂苹果的酸味
。
检查结果显示
，
他的末梢血酮和尿酮均呈阳性
，
末梢血糖提示“hi”
，
意味血糖值“爆表”
，
已超出仪器检测上限
。
内分泌代谢病科副主任、主任医师徐书杭迅速反应
，
判断其为糖尿病酮症酸中毒
，
收治入院
，
对症予以降糖补水、纠正酸中毒、维持电解质平衡等治疗
。
住院期间
，
小张空腹血糖值始终高于7.0mmol/L
，
结合多饮、多食、多尿、体重减轻的症状
，
徐书杭明确他患有2型糖尿病
，
建议前往糖尿病逆转门诊进一步规范治疗
。


诱发“职场糖尿病”的四大诱因
，
你中招几个
？

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常见急症之一
，
可迅速累及全身多个系统
，
严重时将引发脑水肿、心力衰竭、肾功能衰竭
，
甚至死亡
。
徐书杭指出
，
严重并发症并非一蹴而就
，
根源往往潜藏于日常的不良习惯之中：

1、“椅”赖症：长时间久坐办公、运动不足
，
导致肌肉“休眠”
，
身体对胰岛素的敏感性下降
，
这也是诱发糖尿病的主要诱因
。


2、脑力与体力的双重透支：繁重的工作让职场人处于精神高压状态
，
拉高皮质醇水平
，
长期如此不仅引起血糖持续上升
，
还会促进脂肪分解与异常储存
，
加重代谢紊乱
。


3、不良饮食习惯：早餐忽略、午餐随意、晚餐过量
，
糟糕的饮食习惯加上频繁摄入高油高脂、含有大量隐性糖的外卖易导致血糖剧烈波动
，
并增加胰腺负担
。


4、睡眠严重不足：长期睡眠不足会扰乱体内激素平衡
，
同时刺激身体对高热量食物的渴望
，
造成代谢紊乱的恶性循环
。


徐书杭提醒
，
若出现喝再多水也觉得渴、频繁跑厕所（尤其是夜尿增多）、总感疲惫乏力、吃得多饿得快、体重直线下降的情况
，
建议尽快就医筛查
。
年龄超过40岁、超重或肥胖（BMI kg/m²≥24）、患有高血压、高血脂
，
曾分娩过巨大儿（新生儿体重超过8斤）或曾有过妊娠糖尿病的女性需要格外注意血糖异常
。


职场人如何达标健康血糖“KPI”
？

管理糖尿病
，
就是建立良好的生活方式实现优化控糖
。
徐主任建议
，
运动上可利用碎片时间“微健身”
，
比如每坐1小时起身活动5分钟
，
或上下班途中选择提前一站下车步行、饭后散步拉伸等
。
有条件者可以在专业指导下增肌减脂
。
饮食上
，
应调整主食结构
，
将一半精制米面换成粗粮
，
多吃蔬菜以增加膳食纤维
，
优选鸡胸肉、鱼虾和豆制品等蛋白质
。
日常生活和工作中
，
保持良好心态
，
情绪波动时通过深呼吸来舒缓
。


体检是最直观的健康报告
，
建议职场人重点关注以下数值：

1、空腹血糖：正常值

2、糖化血红蛋白（HbA1c）：这是反映过去3个月平均血糖水平的“金标准”
，
比单次血糖测量更可靠
。
正常值通常

3、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：若您属于高风险人群
，
即使空腹血糖正常
，
也建议主动加做此项目
。
它是检测糖尿病前期的重要手段
，
能帮您抓住善于躲藏的“餐后高血糖”
。


通讯员 喻宝文 屈璟秀 现代快报/现代+记者 张宇

网友看法

1、网友茶茶坐下：碳酸饮料 奶茶 天天喝这俩的人，如果身体没问题就怪了[微笑]