据天泉新闻于2024年08月21日 06时34分33秒发现
，牛奶早上喝好还是晚上喝好热点
，柯大夫
，我是一个很喜欢喝牛奶的人
，而且习惯在早上喝牛奶
。但是人们都说晚上喝牛奶比较好
，不仅能补充营养
，还可以还能让人睡的更好
。

我就很想知道
，牛奶到底早上喝好
，还是晚上喝好
？有没有个黄金时间啊
？

家医柯大夫

其实吧
，喝牛奶真的没有那么多讲究
，早中晚都是可以喝的
。

补充营养
，早上喝更合适

很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐
，如果只吃它们
，则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足
。

牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养
，可以弥补普通早餐的缺陷
。早上来一杯
，能为上午的学习、工作提供有力的支持
。

补充血钙
，选晚上喝

很多人都说晚上喝牛奶助眠
，但这个说法并不准确
。

牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质
，比如钙、维生素B6等
，但并不催眠
，它对睡眠的影响微乎其微
。

所以晚上喝牛奶并不助眠
，早上喝奶也不会引起困倦
。

当然
，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处
。

一般认为
，晚上0点后
，人体血液中的钙水平会逐渐降低
，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中
，以维持稳定的血钙浓度
。

牛奶中含有丰富的钙
，睡前半小时喝一杯牛奶
，其中的钙可以缓慢地被吸收
，正好填补了血钙的“亏空”
，防止骨钙流失和骨质疏松
。

另外
，熬夜后肚子饿了
，喝杯牛奶也是不错的选择
，它能瞬间增加饱腹感
，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~

因此
，建议最好是早一杯
，晚一杯
。

最佳的喝奶时间是......

喝奶虽然不分早晚
，但确实是有最佳时间
，那就是饭前30分钟！

研究发现
，同样是喝牛奶
，饭前30分钟喝再吃饭
，能有效控制饭后血糖上升
。

而且
，饭前喝点牛奶能增加饱腹感
，有助于控制食欲
，预防长胖
。

所以
，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间~

既控血糖又能预防长胖
，真是一举两得的好事情！

（养生每日推送）

网友看法

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