得了感冒最难受的就是鼻塞、流鼻涕
，
这时
，
很多人会下意识用力擤鼻涕
，
觉得这样能更快通气
，
殊不知这个看似痛快的擤鼻涕方法是错的
，
尤其是“两个鼻孔一起用力擤”
。


擤鼻涕“翻车”的后果

儿童易患中耳炎鼻腔和耳朵之间有个“小管子”（咽鼓管）
，
又短又直
。
感冒时咽鼓管黏膜肿胀、堵塞
，
中耳形成负压
，
分泌物积聚
，
用力擤鼻涕时
，
鼻腔里的压力会把鼻涕和病原体直接“压”进耳朵里
，
引发中耳炎
，
疼得孩子直哭
，
还可能影响听力
。


老人可能血压飙升有高血压、动脉硬化等基础疾病的人
，
用力擤鼻涕会让胸腔和血管压力突然变化
，
导致血管收缩
，
擤鼻涕后血压一过性升高
，
容易头晕、头痛
，
甚至有危险
。


正确擤鼻涕只需两步

拿张柔软的纸巾
，
轻轻压住一侧鼻孔；第一步
，
用另一侧鼻孔轻轻呼气
，
把鼻涕擤出来（别太用力！能擤出就行）；第二步
，
换边重复
，
擤完洗手
，
避免手上沾病毒
。
如果孩子不会的话
，
家长可以用吸鼻器帮忙
，
别让孩子自己使劲擤
。


专家提醒
，
鼻塞严重
，
鼻涕过于黏稠
，
难以擤出时；伴有鼻子出血或鼻黏膜破损时；有高血压、心脏病、脑血管疾病等基础疾病时；儿童、老年人等身体抵抗力较弱的人群
，
尽量避免用力擤鼻涕
，
必要时寻求医生帮助
，
以免加重症状、延长病程
。


缓解鼻堵这几招超管用

不用吃药
，
靠这些小方法就能舒服很多
，
全家都能用：

增加湿度营造鼻子最爱的“小环境”
。
鼻黏膜喜欢湿润
，
干燥会加重难受
。
可以烧杯温水
，
把鼻子凑到杯口（别太近
，
避免烫伤）
，
吸5至10分钟蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿
，
利用浴室的水蒸气滋润鼻子
，
鼻涕会变软
，
鼻塞也能缓解
。
家里放个加湿器
，
把湿度调到50%～60%也很管用
。


给鼻黏膜洗个澡用生理盐水喷鼻可以给鼻黏膜保湿
。
生理盐水喷鼻剂（或洗鼻盐）
，
每天喷2至3次
，
每次每个鼻孔1至2下
。
它不含药
，
温和又安全
，
婴儿、孕妇都能用
，
能直接湿润鼻黏膜、稀释鼻涕
，
还能把鼻腔里的病菌冲掉
，
缓解鼻塞超有效
。


辅助通气大法大家可以根据需要
，
选择性采用
。


调整睡眠姿势鼻塞影响睡觉：试试侧着睡
，
把头部垫高一点
，
利用重力减轻鼻塞
。


通气鼻贴年龄大的孩子和成人可以用通气鼻贴
，
物理扩张鼻腔
，
不影响健康
，
但每天使用不超过12小时
，
如局部皮肤破溃或过敏应避免使用
。
或用温热的毛巾敷在鼻部
，
每次10至15分钟
，
每天2至3次
，
缓解鼻塞
。


鼻子也需要护肤频繁擤鼻涕容易把皮肤擦红、擦疼
，
甚至擤秃噜皮
。
记得用柔软的棉柔巾
，
擤完后涂一层凡士林
，
如有皮肤破损也可使用莫匹罗星或红霉素软膏
，
保护皮肤
。


本组文/钟艳宇（北京大学人民医院）

来源：北京青年报

网友看法

1、网友真诚辰星QD：这个擤鼻涕的小妙招太实用了！

2、网友东方红曰升空：【台独分子沈伯洋、八炯、闽南狼，三鬼的未来命运走向 - 今日头条】 点击链接打开