不少人去心内科看病都遇过这事儿：

在家测血压一切正常

一进医院诊室数值立马飙升

让人不禁发问

“是不是你们血压计不准
？！”

5月17日 世界高血压日

今天我们就来聊聊

这到底怎么回事
？

“白大衣效应”作祟

其实医院的血压计没坏

这是一种很常见的医学现象

“白大衣效应”

很多人嘴上说自己一点不紧张

可一走进医院

面对穿白大褂的医生

身体会潜意识进入“警觉模式”

交感神经被激活

导致血管收缩、心跳加快

血压自然往上窜

有研究显示

在家自测

和24小时动态监测的高压

平均比诊室测出来的低

容易焦虑或本身血压偏高的人

差值甚至能超过20毫米汞柱

说白了
，
你在诊室测出的“高血压”

可能只是身体下意识的紧张反应

医院与家庭测压标准不同

现在全世界的指南

都用两套标准

未服降压药时

诊室血压≥140/90毫米汞柱

或家庭自测≥135/85毫米汞柱

都能诊断为高血压

这5毫米汞柱的差值

就是为了抵消“白大衣效应”

24小时动态血压监测也有独立标准

白天≥135/85毫米汞柱

全天≥130/80毫米汞柱

夜间≥120/70毫米汞柱

都算高血压

如果你只是诊室血压高

但在家规范测量正常

大概率是“白大衣高血压”

通常不用急着吃药

现在很多医院都设有

全自动血压测量站

没有医护人员在场

少了心理压力

测量结果更接近真实值

建议看病前先自行测量

但论测量血压的最佳环境

还得是家里

医生评估血压时

也更相信你在家记录的血压日记

如何在家测准血压

记住这4个关键点

1.选对仪器：

优先选

正规上臂式全自动电子血压计

图片来源：中国疾控中心

尽量不用手腕式（误差大）

也别迷信水银血压计

（操作难、易出错）

袖带要适配臂围

绑好后能塞进两根手指

臂围粗的人要选大号袖带

不然血压会假性偏高

2.找对时机：

人体血压早晚偏高

认准两个黄金时段

清晨

（起床后、空腹、

未服药、排空尿液）

晚上

（晚饭后、洗完澡、睡觉前）

每次测2-3遍

间隔1分钟

去掉第一遍（通常偏高）

取后两遍的平均值

3.摆对姿势：

背靠椅背不悬空

双脚平放不跷二郎腿

（跷二郎腿会让高压升高2-8毫米汞柱）

手臂平放桌面

袖带高度和心脏齐平

测量时别说话 别看手机

保持平静

图片来源：北京市丰台中西医结合医院

4.记对账本

就诊前连续记录5-7天的早晚血压

复诊时带给医生

来源：科普时报

网友看法

1、网友可爱达西5H9：我就是这行人，医院测是150/90，家里130/85。后来背了24小时血压计，确定还是没有高血压。是正常高值